Нам всем сегодня нелегко, мы ищем точки опоры и, к сожалению, не всегда находим их.
HRDсети ресторанов FirstLineGroup, сертифицированный коуч, Станислава Стефановская подготовила для нас ЧЕК-лист #stayhome
Это то, что может помочь нам всем и нашим коллегам сохранять оптимизм, равновесие и внутренний ресурс в это непростое время. «1. Не вздумайте отчаиваться и впадать в панику. Вспоминайте царя Соломона и его прекрасную фразу: «И это пройдет». Если необходима помощь, вот, например, проверенные ребята. Они регулярно проводят бесплатные вебинары и оказывают профессиональную поддержку https://www.facebook.com/trevogbolshenet/
2. Определите список новых ежедневных ритуальных дел. Например, мыть полы или спокойно смотреть в окно, дышать и рассматривать горизонт в течение 5 минут.
3. Напишите список всех незавершенных дел по дому: от пришить пуговицу до разобрать самый дальний ящичек на кухне. Раскидайте план на неделю-две и неспешно, но методично его выполняйте. Поощряйте себя после выполненного дела. Например, чаем-кофе-кусочком шоколадки-лентой FB.
4. Создайте свой большой Лист желаний. Большой - это 133 пункта минимум. Желания могут лежать в разных сферах. Чтобы ничего не упустить, предлагаю следующие: ⁃ имущественные вопросы ⁃ здоровье ⁃ материальные приобретения, вещи ⁃ профессиональные амбиции, задачи, карьерный рост ⁃ отношения с близкими, друзьями ⁃ творческие хотелки (попробовать, создать, изучить) ⁃ изучение новых сфер, тем (психология, философия, архитектура, маркетинг и тд) ⁃ путешествия (точный список мест в Украине, в мире, с кем именно и куда хочется)
5. Не торопитесь. Сейчас у вас точно есть на это право. Наслаждайтесь одним делом одновременно, тотально вгружаясь в него. Моете ли вы посуду или стоите в планке
6. Занимайтесь ежедневно спортом хотя бы 20-30 минут. Попробуйте что-то новое: танцы, йога, боевые искусства. Сейчас много стримов в ФБ. Пробуйте!
7. Наблюдайте внимательно за своими внутренними порывами. Ведите дневник переживаний и размышлений. От чего получаете удовольствие? Какие мечты мелькают в голове? Чего вдруг хочется? О ком вдруг подумалось?
8. Не залипайте в ленте FB или новостных сайтах. Усилием воли возвращайте себя в реальность, к своим делам.
9. Смотрите хорошие фильмы и сериалы без зазрения совести целыми сезонами
10. Читайте минимум 20 страниц в день
11. Целуйте любимых, смотрите им в глаза, рассматривайте их будто впервые видите. Не сдерживайте свое желание тактильного контакта и максимально полно удовлетворяйте его!"
Comments